S小姐

"減肥"這句老掉牙的話已經跟自己打架打很久了,但我很少贏過..

最近經同事推薦一本"一定瘦"的書,本是興趣缺缺,後來經過實際演練,我看到前方透露著一絲的光明...

書中精髓在於"先飲後食",腸胃道才不會塞車..

依我小小腦袋的理解,重點如下:

1.改變飲食順序,一切以"先飲後食"為最大原則

2.早餐  午餐  晚餐的比重分別為3:2:1(這裡指的是能量,不是分量),EX:100G肉的能量>100G菜的能量.

3.飯後1個半小時才能喝水

4.水果吃的時間在午晚餐兩餐的中間(午餐後約3-4小時)或飯前1小時,晚上不吃水果

5.不碰牛奶及乳製品(嗚嗚~我的cheese cake)

 6.睡前4小時不吃不喝(真的渴就喝吧),晚餐盡量在6~7點前吃完

看了書及網路上的資訊後,我覺得作者所提出的見解..  有道理,我可以接受.

尤其是"不要問吃了什麼，只管排不排得出去"這句話更是深得我心.

所以我已經實行約2個禮拜了,成果等我實施告一段落之後再跟看倌您報告囉!

有興趣的人可以買買書,看看作者闡述的道理與見解 

參考網站及書籍資訊:http://www.一定瘦.tw/

 http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=176&prev=178&next=173&l=f&fid=15